Что такое окислительный стресс?

Сегодня есть много доказательств, что стрессовое состояние проявляется не только на эмоциональном, но и на физиологическом уровне. И окислительный стресс или оксидативный – это процесс, который как раз является одним из следствий длительного стрессового состояния, непосредственно касающийся клеток нашего организма.

Как это работает

В окислительном процессе клетки активно участвует кислород. Иногда случается так, что в организме образуется слишком много радикальных атомов кислорода, их еще называют свободным радикалами. Эти свободные радикалы умеет присоединяться к жизненно важным молекулам ДНК, ненасыщенных жиров и другим и окисляют их. Свободный радикал атакует молекулу, «отбирает» у нее электрон и окисляется. И теперь активной становится уже та молекула, у которой не хватает электрона. Она сама может атаковать другие клетки.

В целом роль свободных радикалов очень даже благородная, они участвуют в борьбе с бактериями и мутирующими клетками. Однако, если их слишком много, то запускаются цепные реакции, из-за которых здоровые клетки повреждаются или гибнут. В первую очередь под раздачу попадают клетки нервной системы – нейроны.

Чем опасен окислительный процесс

Массовая гибель здоровых клеток, конечно, не пройдет для организма бесследно. Она способна спровоцировать развитие многих серьезных заболеваний, в том числе диабет второго типа, рак, инсульт, астму, гипертензию и болезнь Альцгеймера. Также окислительный стресс может стать причиной тревожных расстройств, депрессивных состояний и бесплодия (чаще всего мужского). Свободные радикалы разрушают генетический материал, заложенный в сперматозоидах. Если повреждаются более 30% сперматозоидов, то велика вероятность, что мужчина не сможет стать отцом.

Кроме этого, окислительный стресс является одним из факторов развития синдрома хронической усталости, когда у человека наступает полная апатия ко всему и порой даже нет сил, чтобы утром встать с кровати, а также ухудшения зрения, раннего старения, постоянных головных болей и потери концентрации.

Причины возникновения

Есть множество факторов, которые провоцирую окислительный стресс. Это такие плохие привычки, как курение (в том числе, пассивное) и употребление алкоголя. Проживание в районе с плохой экологией, где полно промышленных выбросов в воздух и пребывание в длительном стрессовом состоянии, о котором мы уже упоминали.

Меры профилактики

Исходя из причин, следует бросить курить и постоянно выпивать, а также чаще бывать на природе, вдали от города с его заводами и машинами. Необходимо свести количество факторов, которые могут вогнать вас в стрессовое состояние и заставить не спать ночами, живя в тревоге день за днем, к минимуму. Если вы уже находитесь в таком состоянии или есть основания полагать, что скоро в нем окажетесь, тогда стоит пропить препарат для баланса эмоций. Например, успокоительные таблетки «Адаптол». Они хорошо помогают снять тревогу, улучшают сон и помогают мыслить более ясно. К тому же не имеют типичных побочных эффектов для таких лекарственных средств: не вызывают привыкания, сонливости, потери концентрации и расслабления мышц. Вам не придется менять свой образ жизни. У этого препарат широкий спектр показаний для применения, начиная от повышенной тревожности и заканчивая паническими атаками. Если вы часто впадаете в стрессовое состояние, тогда вам стоит обратиться к психологу, чтобы понять причины этого и найти способы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Кроме этого, у нашего организма есть собственное средство против свободных радикалов – антиоксиданты. Он может как вырабатывать их сам, так и получать из пищи. Продукты, богатые ими: шиповник, петрушка, черная смородина, облепиха, апельсины, клюква, кислая капуста, морковь, щавель, орехи, растительные масла, грейпфрут, томаты, арбуз, говядина, сельдь, виноград, яблоки, ягоды, соя, куркума, брокколи, какао и зеленый чай. Обязательно что-то из этого ежедневно добавляйте в свой рацион.